春季养生的四个要点文章是什么

老年人春季养生四要点(老年人春季养生的重要性)

冬去春来，老年人的调节中枢和机体功能仍处怠缓状态，此时老年人一要保持室内空气新鲜，坚持每日通风换气；二要保持卧室干燥，被褥常洗勤晒；三要居室色彩协调，氛围祥和，可养置适量的花草；四是睡前温水泡脚，按摩双脚。

早春的衣着应以“春捂”为主。早春时节，天气乍暖还寒，冷暖气团交替活动频繁，气温忽高忽低，最容易让人着凉感冒，还易引发其他疾病。

注意饮食调养春季，老人易上火，小便赤黄、便秘、舌苔发黄。因肝火上升，致使肺阴更虚，结核病菌容易乘虚而入。因此，春季老人饮食宜清淡，可多吃一些新鲜蔬菜，如菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。

春季养生需牢记的四点

少食酸辣多甘温 春季养生重在养肝升阳，中医中认为，酸味入肝，过多的食用酸性食物，会加强肝脏功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就能伤害脾胃之气，因此，在春天人们应该要少吃一些酸性的食物，以防肝气过盛。

保持情绪稳定 一般在春季时，一定要注意精神的调节，适当的外出踏青，有助于陶冶情操，能够让人的心情变得更开阔，还有助于气血舒畅啊，让人的精神更加旺盛。

要做好防病工作 在初春时期温度会不断的增加，空气潮湿，在空气里面会含有大量的病毒以及细菌，春季容易出现流感肺炎以及各种麻疹，要预防各种疾病的产生，注意饮食上的调理，多吃一些能够增强体质以及保健身体的食物。

因此，春天应注意情致养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。 阳春三月是万物始生的季节，此时要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔，豁达乐观；身体要放松，要舒坦自然，充满生机。

一年四时， 养生 之计始于春。广东省名中医、广东省第二中医院副院长许学猛教授指出，春季 养生 应着重体现在饮食、起居、精神、锻炼四方面，让身体与生活一起充满活力。

因此，春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，应避免耗伤阳气和阻碍阳气的情况发生。

春季养生要点

1、饮食要营养平衡从饮食科学的观点来看，春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。

2、在南方，春天吃新鲜的瓜果和蔬菜起到很好养生，另外也可以多吃些优质蛋白食物。这些食物中所含有营养比较丰富，能够及时的补充皮肤所需要水分。新鲜瓜果和蔬菜：苹果、猕猴桃、香蕉、西红柿、黄瓜、雪梨等。

3、春季晨练要选择合适的运动专案和合理的运动量。在晨练前要做好准备活动，防止运动损伤，春季晨练要注意运动强度，合理安排运动量，以刚出汗为宜，锻炼结束时还应立即擦干汗液，换上干净衣物，以防着凉。

4、养肝护肝：肝与春季相应，此刻上火多为肝火，所以春季养生应注意调肝降火，达到养肝护肝的效果。春捂秋冻：春捂，是指春季不要急于脱去冬装，捂住身体热气，以保证阳气生发的体内环境。

5、注意着装适宜 到了春季之后，气候还是会乍暖还寒，温度变化比较大，所以在这个季节一定要注意防寒保暖。根据以往的养生原则，比如春捂秋冻，在刚到春季之后，一定不要过早地将冬衣去除掉。

6、多动少坐 春季新芽吐绿，百花盛开，是外出踏青、沐浴大自然的好时候，应该多到户外活动，一方面欣赏美丽自然风光，另一方面还能锻炼身体、促进健康。

春季养生4个重点养好肝皮肤白嫩气色好

第二，作息规律，不熬夜。 肝脏需要在夜间得到充分的休息，才能保证其正常运转。否则，白天会精神差，影响工作和生活。第三，心态良好，不生气。 肝最忌讳的就是生气，尤其是春天。

少食酸辣多甘温 春季养生重在养肝升阳，中医中认为，酸味入肝，过多的食用酸性食物，会加强肝脏功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就能伤害脾胃之气，因此，在春天人们应该要少吃一些酸性的食物，以防肝气过盛。

春天，阳气升起，冰雪融化，万物复苏。在实践中，你应该晚睡，早起，做一些放松和温和的运动。心理上，你要多关心别人，心胸要开阔一些。天气木是用于人体足部晕厥和肝经乙木的目的气。

要少吃酸涩、油腻、生冷食品，多选择含维生素B、E的主食与副食，以养脾胃。

春季饮食应多以健脾益气为主，可选用大枣、山药、姜、瘦肉、鱼肉、大麦、小麦、蜂蜜等具备和缓功效的食物。肝五色为青，故应多选择绿色新鲜蔬菜进食。

春季养生要点注意事项有哪些?

1、因此，患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养阳。且春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝脏具有解毒、排毒的功能，负担最重，而且由于人们肝气升发，也会引起旧病复发，如春季肝火上升，会使虚弱的肺阴更虚，故肺结核病会乘虚而入。

2、饮食要营养平衡从饮食科学的观点来看，春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。

3、根据天气冷暖添减衣服。由于天气变化多端的特点，所以，遇到天气很热的时候就要减衣服，遇到天气冷的时候就要赶紧增加衣服。适当可增加吃肉。

4、春季养生注意事项有饮食均衡、不湿、养阳等。

5、注意着装适宜 到了春季之后，气候还是会乍暖还寒，温度变化比较大，所以在这个季节一定要注意防寒保暖。根据以往的养生原则，比如春捂秋冻，在刚到春季之后，一定不要过早地将冬衣去除掉。

春季养生,这四点很重要!

保持情绪稳定 一般在春季时，一定要注意精神的调节，适当的外出踏青，有助于陶冶情操，能够让人的心情变得更开阔，还有助于气血舒畅啊，让人的精神更加旺盛。

春季养生重在养肝升阳，中医中认为，酸味入肝，过多的食用酸性食物，会加强肝脏功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就能伤害脾胃之气，因此，在春天人们应该要少吃一些酸性的食物，以防肝气过盛。

防感冒 这时候因为气温回升较快，春意渐浓，但仍然时不时有冷空气南下，可能会出现“倒春寒”。因此这时节，人们更要注意保暖，根据天气变化，随时加减衣服，避免风寒湿气的侵袭，预防感冒。

本文链接：http://www.jiujiangjiazheng.cn/post/1269.html

转载声明：本站发布文章及版权归原作者所有，转载本站文章请注明文章来源！